Elisabeth Sasse
Yoga für alle
Der Name ist Programm! Ob jung oder alt, jeder, der sich angesprochen fühlt,
ist herzlich eingeladen mitzumachen.
Der Unterricht
Das Übungsprogramm richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen und zeichnet sich besonders durch den harmonischen Aufbau von ein-fachen zu immer komplexeren Elementen, dem fließenden Ablauf der Übungen und dem ausgewogenen Zusammenspiel von Aktivität und Entspannung aus.
Der Unterricht findet in kleinen Gruppen von maximal neun Teilnehmern statt.
Um Verletzungen vorzubeugen, beginnt jede Unterrichtstunde mit einer intensiven Folge von Aufwärmübungen. Darauf folgt, im wöchentlichen Wechsel, eine von drei Sequenzen traditioneller Yogasanas
(Körperübungen) für Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination. Grundsätzlich ist es möglich, Schüler aller Lehrstufen in einer Klasse zu unterrichten, da es zu fast allen Yogaübungen
Variationen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gibt.
So kann jeder entsprechend seinen Fähigkeiten gefördert werden.
Im Anschluss folgen Atemübungen, die dem Körper vermehrt Sauerstoff zuführen. Sie vitalisieren und beruhigen zugleich, verhindern ein Absinken in die Müdigkeit nach den anstrengenden Asanas und
erhöhen die Konzentrationsfähigkeit.
Es wird geübt, die Luft anzuhalten als auch Rhythmus und Intensität der Atmung zu beeinflussen. Regelmäßiges Üben steigert die Vitalität, sorgt für ein ausgeglichenes Gemüt und kann das
Schlafbedürfnis reduzieren.
Eine kurze Meditation rundet die Unterrichtsstunde ab. Die Teilnehmer verlassen den Unterricht entspannt, erfrischt und ausgeglichen.
Die drei Sequenzen
Die Sonnensequenz hat ihren Schwerpunkt bei Übungen für die Flexibilität der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Bauchmuskulatur. Es enthält unter anderem Chakrasana Große Brücke, Sarvangasana Schulterstand und die Samsarasana Samuha die Krokodil Folge.
Die Mondsequenz ist gezeichnet durch eine Reihe von Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur, Schultern, Arme und Handgelenke. Es enthält unter anderem Sarpasana Schlange, Mayurasana Pfau und die Danurasana Samuha die BogenFolge.
Die Tiersequenz beinhaltet einige intensive Kraftübungen für Beine, Po, Brust, und Arme, die den Bewegungen der Tiere nachempfunden sind. Ein Teil der Manöver in diesem Programm setzen eine hohe Flexibilität voraus und eignen sich daher für fortgeschrittene Schüler. Diese Sequenz wird nur am Sonntag geübt.
Kurszeiten:
Mo.:
10:00 - 11:30 Gemischte Gruppe
18:00 - 19:30 Gemischte Gruppe
20:00 - 21:30 Gemischte Gruppe
Di.:
10:00 - 11:30 Frauengruppe
18:00 - 19:30 Frauengruppe
20:00 - 21:30 Gemischte Gruppe
Mi.:
18:00 - 19:30 Frauengruppe
20:00 - 21:30 Gemischte Gruppe
Do.:
10:00 - 11:30 Frauengruppe
18:00 - 19:30 Gemischte Gruppe
20:00 - 21:30 Gemischte Gruppe
So.:
09:00 - 11:00 Gruppe Spezial
Meditation und Atemübung
Monatlich, Samstag von 10:00 - 12:00 (Termine erfragen)
Preise:
5x 70,00 € • 10x 140,00 €
Abo:
Monatlich: 60,00 € • Meditation: 10,00 €
Anmeldung unter:
0151-68805786
Treffpunkt Gesundheit
Reinbothweg 2 • 30519 Hannover